Статьи

Как правильно принимать протеин

Всем известно, что есть больше, чем 25 граммов белка за один раз, не рекомендуется. Поэтому спортсменам, которые мечтают нарастить мышечную массу, или похудеть, стоит питаться часто и маленькими порциями. При этом основным помощником в построении тела мечты является спортивная добавка под названием протеин. Как пить протеин, чтобы он пошел на пользу всему организму и насытил мышцы белком? Изолят сывороточного белка является быстрым белком. Так как он очень хорошо очищен при изготовлении, то на его усвоение требуется примерно 10 минут. Идеально подходит для роста мышц. Выпив его перед тренировкой, организм насытится белком. За сутки рекомендуется принимать 2-3 порции изолята. В те дни, когда есть тренировки, первая порция приходится на утро. Вторая - предназначена для приема протеина за 40 минут до тренинга. Третья пьется по завершению тренинга. Если тренировка не планируется, то в такой день желательно принимать одну порцию утром, вторую – в полдник, третью – вечером.


Как пить протеин

Сывороточный протеин – быстрый, скорость его усвояемости достигает порядка полутора часов. Стоит принимать протеин около 3 порций в день; утром, за полтора часа до тренировочного процесса, третья – сразу по его завершении. В дни, свободные от тренинга, протеин принимается также 3 раза – с утра, в полдник, и на ночь.

Многокомпонентный протеин называются еще комплексным. Он состоит из смеси самых разных типов протеина. Это очень эффективно, ведь одна его порция содержит казеиновый протеин, и яичный с соевым. А это, в свою очередь, обеспечит самыми лучшими показателями. Для массонабора рекомендуется пить протеин три раза в день: в перерыве между приемами обычной пищи, за два часа до тренировки, и перед сном. Если стоит цель похудеть, то схема приема та же.

Как правильно употреблять протеин

Казеин – медленный протеин, на его усвоение организмом требуется не меньше шести часов. Поэтому лучше всего употреблять протеин перед сном. Он отлично избавляет от чувства голода, а во время сна мышцы насыщаются всеми аминокислотами, которые так нужны для роста. Его отличительным свойством является плохая растворимость в воде, и вкусы не всегда радуют. Но он – оптимальный вариант для тех, кто желает похудеть. Для этих целей стоит купить протеин в Краснодаре и пить его 2-3 раза в сутки, заменяя обычные приемы пищи. Лучше всего для этого подходит второй завтрак, ужин.


  • BSNBSN
  • NutrexNutrex
  • SyntraxSyntrax
  • Optimum NutritionOptimum Nutrition
  • NOWNOW
  • Cloma PharmaCloma Pharma
  • DymatizeDymatize
  • Universal NutritionUniversal Nutrition
  • MHPMHP
  • SANSAN
  • OlimpOlimp
  • Ultimate NutritionUltimate Nutrition
  • VP LaboratoryVP Laboratory
  • WeiderWeider
  • Real PharmReal Pharm
  • BioTechBioTech
  • Hi-Tech PharmaceuticalsHi-Tech Pharmaceuticals
  • Insane LabsInsane Labs
  • FinaflexFinaflex
  • Invitro LabsInvitro Labs
  • Gold StarGold Star
  • Rich PianaRich Piana
  • MaxlerMaxler
  • MuscleCareMuscleCare
  • NeksportekNeksportek
  • Kevin LevroneKevin Levrone
  • Scitec NutritionScitec Nutrition
  • RlineRline
  • SportLineSportLine
  • Blender BottleBlender Bottle